Der Atem als Grundlage aller Stoffwechselprozesse begleitet uns das gesamte Leben. Hauptverbraucher des eingeatmeten Sauerstoffs ist das Gehirn.


Atmen ist Rhythmus: das Ein- und Ausatmen spiegelt mit der Körperfunktion auch die seelische Verfassung. Der Atem trägt die menschliche Stimme. Die Bewusstwerdung der eigenen Atmung öffnet Wege zu Körper und Geist. Die eigene Körperhaltung beeinflusst das Atmen und umgekehrt. Bewegung und Atmen bedingen einander.


Die Pausen des Atmens zu erleben, nicht nur den Hunger nach Sauerstoff, ist ein Zustand der Entspannung, bis hinein in die Atemmuskulatur. Gehen Atmung und Pulsschlag synchron, entspannt sich auch das Herz mit dem Körper.

Yoga  ist ein Wechsel von Anspannung und Entspannung. In den Übungen nimmt der Körper ganzheitlich teil an der Konzentration in einzelnen Bereichen. Die gezielte Abfolge einzelner Übungen (z.B. “Katze”, “Baum”, “Dach”) bildet eine dynamische Reihe zu einem Thema. Bei den Bewegungsabläufen achten wir auf die Körperhaltung, z.B. zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Kinder finden es spannend, auf diese ruhige Art Bewegung zu erleben.

Z.B. der “Baum im Wind” (4. Übungsstunde): jedes Kind geht auf seine Matte und respektiert die Matte der anderen, als Begrüßung lassen wir z.B. einen Händedruck im Kreis der Kinder laufen, mit dem Wort “Wind” machen die Kinder im Bewegungs- oder Konzentrationsspiel Wind, im Yoga-Hauptteil geht es um Atemübung (z.B. Holzfäller-Atmung), um die neue Übung “Der Baum” und um die Wiederholung der Übungen der vorangegangenen Stunden, in der Entspannungsreise sind bewusste Körper­entspannung (progressive Muskelentspannung) und Geschichtenhören (”Drei Bäume im Wind”, in Verbindung mit autogenem Training) integriert, im kurzen gemeinsamen Gespräch lernen die Kinder über ihre Gefühle und Befindlichkeiten zu sprechen und anderen zuzuhören, beim Basteln oder Malen (z.B. malen der drei Bäume aus der Geschichte) mit entspannender Musik fließen die neuen Erfahrungen ein in die eigene Kreativität, im Abschiedsritual lassen wir
z.B. den Händedruck des Beginns in
der Gegenrichtung laufen.